Prawidłowe mycie włosów

images (37)Aby włosy były naszą ozdobą, powinny być zadbane, zdrowe i bezpieczne. Jednak prawidłowe dbanie o włosy nie jest takie proste. Nawet mycie włosów niektórzy wykonują nieprawidłowo. Włosy oczywiście można myć tak często, jak tego potrzebują. Jednak należy używać tylko letniej wody, bo gorąca wysusza skórę głowy i wzmaga pracę gruczołów łojowych, w efekcie czego włosy przetłuszczają szybciej. Płukanie włosów powinno trwać pięć razy dłużej niż samo ich mycie, a pianę z szamponu najlepiej zmyć zimnym strumieniem wody, aby łuski włosów domknęły się, a ich powierzchnia stała się gładka i lśniąca.

Przed myciem włosy powinny być dokładnie rozczesane, aby się nie splątały. Natomiast bezpośrednio po umyciu nie należy czesać mokrych włosów szczotką, aby nie uszkodzić ich struktury. Lepiej rozdzielić je palcami i rozczesać grzebieniem o rzadkich zębach. Szampon powinien być dostosowany do rodzaju włosów i nie należy lać go bezpośrednio na głowę ale w dłoń, rozcieńczając z odrobiną wody. Do mycia codziennego wystarczy jednokrotne zastosowanie szamponu, jeśli myjemy rzadziej, nałóżmy szampon dwukrotnie. Mycie włosów polega na masowaniu opuszkami palców skóry głowy.

Umytych włosów nie należy wykręcać i wycierać ręcznikiem, ale na 10 lub 15 minut owinąć mokrą głowę ręcznikiem, w który wsiąknie nadmiar wody. Najlepiej do suszenia włosów nie używać suszarki. Naturalne jest, by wyschły same. Jeśli jednak używamy suszarki, to tylko zgodnie z układem łusek – od nasady włosów, kierując się stopniowo ku ich końcówkom.

Wysiłek fizyczny ważny podczas diet odchudzających

spin-legs-1O tym, że wysiłek fizyczny idzie w parze ze stratą masy ciała wiadomo od dawna. Ostatecznie nie każdy ma czas, ochotę lub warunki do tego, by uprawiać jakikolwiek sport. Jednak sama dieta odchudzająca nie wystarcza dla prawidłowej utraty wagi. Dlatego ważne jest by być konsekwentnym w dążeniu do celu. Pomóc mogą nam w tym różnego rodzaju siłownie, które w swym programie pewnie umieszczą ćwiczenia, które będą dla nas odpowiednie. Jeśli jednak z różnych przyczyn nie możemy wybrać się do siłowni, poszukajmy porady w Internecie.

Znaleźć tam możemy różnego rodzaju zestawy ćwiczeń. Ostatnio coraz bardziej popularna robi się tak zwana Aerobicza Szóstka Weidera. Te ćwiczenia mają na celu pomóc nam w wyrzeźbieniu i wzmocnieniu mięśni brzucha. Są stworzone dla osób które pragną pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej. Wysiłek fizyczny powinien być nieodłącznym elementem naszego życia, nie tylko podczas odchudzania. Poprawia on nasze zdrowie, dotlenia organizm oraz poprawia kondycję. Poszukać można również różnych filmików, na których specjaliści pokażą nam właściwe wykonywanie ćwiczeń.

Trenować można również na zajęciach typu aerobik. Warto zapisać się na kółko rowerowe i zwiedzać okolice na rowerze. W ostatnim czasie furorę robią kijki Nordic Walking. Podczas spaceru z nimi człowiek w ogóle nie odczuwa zmęczenia.

Dieta grupy krwi

dieta_ksiezycowaWraz z grupą krwi, każdy człowiek może ustalić pasująca dla niej dietą. Dieta ta ponoć ma pomóc nam w walce ze zbędnymi kilogramami. Krew pełni ważną rolę w naszym organizmie. Zaskakująco, nie chodzi tylko o funkcje życiowe ( transport tlenu i składników odżywczych, regulacja gospodarki wodnej, odpowiedzialna za system odpornościowy). Odpowiada także za nasze samopoczucie, za skłonność do depresji, i odporność za stres. Należy więc zastanowić się nad skutecznością  diety w oparciu o naszą grupę krwi.

Dieta ta jest opracowana dla poszczególnych grup krwi. Jest to dieta stworzona stosunkowo nie dawno, lecz staje się coraz to bardziej popularna. Już w pierwszym dniach od zastosowania tej diety zaobserwować można utratę wagi, zwiększoną energię. Jeśli ktoś cierpi na astmę, również dostrzeże zalety i w tej dziedzinie. Dzięki niej można zapanować nad infekcjami, ponieważ dieta wspomaga nasz układ odpornościowy. Dieta ma także dobry wpływ na opóźnienie procesów starzenia. Ten sposób odżywiania również jest dobry dla krwi, dlatego że oczyszcza ją z niebezpiecznych trucizn i toksyn. Dlatego też ważne jest, czy posiadamy grupę A, B, AB czy 0. W związku z tym każdy z nas powinien dobrać dla siebie odpowiedni rodzaj ćwiczeń i jadłospis. Jeśli nie wiemy jak zacząć, najlepiej wybierzmy się do specjalisty, który z pewnością dobierze dietę dla nas najlepszą.

Dieta Kwaśniewskiego

kwaśniewskiegoDieta Kwaśniewskiego, nazywana inaczej także dietą optymalną. Twórcą tej diety był, jak sama nazwa mówi, Jan Kwaśniewski. Był to lekarz i dietetyk pracujący w sanatorium w Ciechocinku. Założył on, iż produkty zwierzęce można jeść w dowolnych ilościach, należy za to ograniczyć spożywanie artykułów węglowodanowych ( w tym także słodyczy i owoców). Według autora diety białka, tłuszcze oraz węglowodany w tej diecie powinien występować w stosunku 1g : 3 g : 0.5g. Dietetyk zakłada że przyczyną problemów z właściwa dietą są złe ilości zjadanych przez nas składników odżywczych. Osoby na tej diecie odczuwają szybki spadek masy ciała. W diecie tej obowiązują 3 posiłki dziennie.

Dieta opiera się głównie na jedzeniu produktów zawierających tłuszcze zwierzęce, na przykład boczek lub słonina. Jaja są równie ważne. Ich ilość powinna wynosić co najmniej 4 jaja na dobę. Wskazane są także tłuste ryby, na przykład łosoś. Napoje podawać trzeba bez cukru. Warto skusić się także na grzyby ( szczególnie pieczarki). Produkty, które niekoniecznie powinny znaleźć się w naszej diecie to owoce ( szczególnie jabłka), potrawy mączne ( takie jak makarony, ciasta z użyciem mąki), ziemniaki, warzywa takie jak groch i fasola, ryż oraz kasze, cukier ( także wyroby cukiernicze) oraz miód. Odchudzanie na tej diecie przynosi szybkie i skuteczne efekty.

Około 6 kilogramów miesięcznie mniej jest efektem tej diety. Wadą diety Kwaśniewskiego jest to, że może dojść do braku witamin, dlatego większość lekarzy szczególnie ją odradza W ciągu tej diety można odczuć wzmożony apetyt na słodycze, co szczególnie może przeszkodzić w jej utrzymaniu. Można także uszkodzić sobie trzustkę.

Dieta makrobiotyczna

program-diety-kopenhaskiejDieta makrobiotyczna to dieta zastosowana szczególnie u osób, które chcą oczyścić swój organizm, a przy okazji zrzucić około pięciu kilogramów. Lecz nieprawidłowo przeprowadzona dieta może wywołać skutki uboczne, takie jak anemia, ogólne zmęczenie lub osłabienie organizmu. Tak jak w przypadku wszystkich diet warto skonsultować się lekarzem lub dietetykiem. Podczas ciąży lub w czasie karmienia dziecka oraz w czasie chorobowym nie zaleca się przeprowadzenia tej diety. Nie powinny stosować jej osoby chore na osteoporozę.

Dieta ta wyklucza mięso zwierząt rzeźnych, drobiu, jaj oraz owoców tropikalnych, mleka wraz z jego przetworami. Osoby przeprowadzające u siebie tę dietę zjadać powinny 50 % pełnoziarnistego pieczywa, 25 % sezonowych warzyw ( mogą być również gotowane), 10 % produktów białkowych, reszta to powinny być owoce morza, zupy, owoce, orzechy. Ważna jest obróbka cieplna tych produktów. Najlepiej jest gdy surowce będą gotowane w wodzie, lub na parze.  Dietę tę wynaleziono w 1911 roku przez Georga Oshawa. Podzielił on żywność na dwie części : Yang i Yin. Yin oznacza pierwiastek żeński odpowiadający za odprężenie i orzeźwienie. Za to Yang to pierwiastek męski, mający za zadanie rozluźnienie. Tylko dobrze dobrane proporcje pierwiastków przynieść mogą pożądane efekty.

Dieta u osób chorych na cukrzycę

Nowotwory-600x400Cukrzyca to jedna z wielu chorób cywilizacyjnych. Czynnikami powodującymi ja może być podłoże genetyczne, a oprócz niego złe nawyki żywieniowe oraz siedzący tryb życia. Dieta cukrzycowa wymaga dyscypliny. Jednak można uniknąć monotonni w codziennym jadłospisie. Dopuszczalny poziom węglowodanów w diecie cukrzycowej powinien wynosić mniej więcej 140-400g.

Dzieje się tak, że organizm sam wytwarza  glukozę z białek i tłuszczu. Z tego tytułu u osób chorych na cukrzyce występuje śpiączka. Osoba chora na cukrzyce nie powinna przekraczać też wielkości tłuszczów w swym jadłospisie. Powinna wahać się pomiędzy 20 – 30 % wartości kalorycznej posiłku. W pożywieniu ludzi chorych znaleźć powinno się białko, najlepiej zwierzęce, ponieważ zawiera komplet aminokwasów. Nie powinno też być braków w ilości białka roślinnego. Osoby chore na cukrzyce powinny odżywiać się zdrowo. Powinny stosować tak zwaną tabelę z niskimi węglowodanami, w której szczegółowo opisane będą produkty dla nich dostępne. Wystąpić również może cukrzyca podczas ciąży, która zwykle po porodzie ustępuje. W tym okresie przyszłe mamy również powinny zastosować u siebie dietę. Przydatnym przyrządem podczas cukrzycy jest gleukometr, który można zakupić w aptece. Pozwala on zmierzyć poziom cukru w naszej krwi.